Вітаміни для шкіри

Для нормального функціонування організму необхідно підтримання збалансованого рівня різноманітних вітамінів. Адже саме вони беруть участь у багатьох біохімічних процесах організму, а їх взаємодія проявляється на ефективній роботі органів, росту волосся, зміцненню нігтів та гарному вигляді шкіри. Погана екологія, стреси, спадкові хвороби мають значний негативний вплив, проте проблеми зі шкірою можуть виникати також і через недоотримання певних вітамінів. Дефіцит мікроелементів проявляється через зовнішні прояви, як висипання, почервоніння, лущення, нерівний тон обличчя. Перш за все необхідно виявити якого саме вітаміну не вистачає організму, тому що змащування обличчя кремами та лосьйонами може або зовсім не допомогти, або займе довгий час. 

При збалансованому харчуванні чудовими союзниками у досягненні сяючої, еластичної, пружної шкіри обличчя є вітаміни для шкіри як: А, В, С і D. Вони підтримують здоров'я всього організму та забезпечують красу шкіри на довгий період, оскільки борються зі старінням, акне, впливом сонця, утворенням зморшок.

Важливі вітаміни для здорової шкіри

До вітамінів відносять органічні сполуки, що у невеликій кількості необхідні для повноцінної діяльності організму. Вони не можуть бути вироблені самостійно організмом і повинні надходити разом з їжею або у вигляді мінеральних комплексів  

Вітаміни можна поділити на два типи:

• Жиророзчинні A, D, E, K.

• Водорозчинні В, С. 

Кожен із вітамінів має свої особливості, що необхідні для підтримання здорового функціонування організму:

• Вітамін А/ретинол — особливо важливий елемент для шкіри, адже саме він відіграє головну роль у процесі оновлення шкіри, формуванні колагену, еластичності шкіри, бореться зі зморшками, впливом сонця та шрами від постакне.

• Вітамін С є антиоксидантом, який нейтралізує вільні радикали, нестабільні молекули, що руйнують клітини шкірного покриву. Цей вітамін зупиняє старіння та пошкодження шкіри, пігментацію і теж бере участь у вироблені колагену. Дефіцит проявляється у вигляді сухості та повільному загоєнню ран.

• Вітамін Е це ще один антиоксидант. Має ключове значення у підтриманні цілісності шкірного бар'єра, нейтралізації негативного впливу сонячного проміння. Він зупиняє руйнівні процеси, саме тому його найчастіше застосовують при опіках обличчя. Дефіцит призводить до розвитку висипань на шкірі.

• Вітамін B особливо важливий в регулюванні роботи сальної залози, має протизапальну дію і застосовується при вугрових висипах. В1 – запобігає сухості шкіри, відновлює її еластичність. В2 - регенерує шкіру та нормалізує метаболізм клітин.

• Вітамін D синтезується під дією сонця та впливає на швидке відновлення структури шкіри. Його назначають при лікуванні псоріазу та екземи. Недостатня кількість призводить до сухості, лущення та втрати пружності.

• Вітамін К пришвидшує згортання крові, загоєння ран, бореться з темними колами під очима, зменшує прояви синців, капілярів.

Шкіра обличчя сигналізує про брак важливих компонентів у вигляді: подразнень, висипів, зміни кольору обличчя, появі ранніх зморшок. Розв’язання проблеми полягає не лише у зміні харчування, використанні кремів, а й застосуванні мультикомплексу багатого саме на вітаміни для шкіри обличчя. Наприклад, якщо шкіра, схильна до вугрів та висипів, тоді краще вибирати комплекси з вітаміном В3 (ніацинамід), при цьому біотин (В7) буде зміцнювати волосся на нігті, а вітаміни Е та С сприятимуть самовідновленню шкіри.

Таким чином, комплексний підхід з застосуванням вітамінів має значний вплив на підтримання та зміцнення здоров’я, краси шкіри зокрема і загального самопочуття в цілому.

Які способи поповнення організму вітамінами для шкіри існують

Природними джерелами вітамінів є харчові продукти: 

• Вітамін А міститься у картоплі, моркві, шпинаті, зеленій цибулі, кисломолочних продуктах, печінці.

• Вітаміном С багаті цитрусові, ягоди, перець та петрушка, особливо свіжі овочі та фрукти.

• Вітамін Е знаходиться в горіхах (мигдаль, фундук) насінні, рослинній олії, гарбузі.

• Вітамін D чи вітамін сонця може бути у морських продуктах (лосось, скумбрія, тунець, устриці, креветки) та риб’ячому жирі.

• Вітамін К в більшості знаходиться в зелені, броколі, томатах, щавлі, яйцях.

• Вітаміни групи B (B3, B5, B6, B7, B9 і B12) містяться у цільнозернових злаках, бобових, м'ясі птиці, яйцях, дріжджах, сирах, бананах, рисі, паростках пшениці, спаржі.

Проте кожного дня вживати таку різноманітність продуктів складно. Крім того, не кожен може визначати необхідні пропорції того чи іншого продукту. У сукупності незбалансованість призводить чи до перенасичення, чи до дефіциту мікроелементів в організмі. Підібрати та замовити вітаміни для підтримання здорової й чистої шкіри є одним із найоптимальніших варіантів у вирішенні даного питання. 

Вітамінні комплекси для шкіри

Вітаміни — це одні із ключових елементів у багатьох фізіологічних процесах, адже вони діють на повноцінне функціонування імунної системи, росту та розвитку організму, формуванню кісток і тканин, зовнішнього вигляду людини зокрема. 

Дотримання правильного раціону, споживання достатньої кількості фруктів та овочів, режиму відпочинку, а також фізичні вправи найліпше будуть проявлятися на самовідчутті. Проте щоденне життя насичене стресами та турботами, а самостійно підібраний раціон може містити прогалини мікроелементів, саме тому купити вітамінний комплекс для шкіри обличчя стане гарним рішенням у запобіганні дисбалансу мікроелементів та нормалізації стану всього організму.