Вітамін D для профілактики, чи варто приймати

Під впливом сонця організм людини починає продукувати власний вітамін D (кальциферол), більш розповсюджена назва “вітамін сонця”. Багато хто асоціює примання такого мікроелементу з поліпшення стану опорно-рухового апарату, проте у нього є ще надзвичайно важливі функції як: покращення загального самопочуття, підтримання тривалої працездатності, нормалізація імунної системи, стимулювання росту волосся, покращення засвоєння кальцію та фосфатів.

Випадки коли вітамін D може бути корисним

Перевірка рівня вітаміну D необхідна при проявах різних хвороб від симптомів депресії до розладів шлунково-кишкового тракту, частих переломах, застудах, втраті апетиту та безсонні. На початкових стадіях дефіциту симптоми дуже схожі зі стресом.

На рівень в організмі такого мікроелементу впливає:

1. Географічна зона. В північних широтах довгі зими, тому населення особливо потребує приймання подібного нутріцієнта.
2. Вік, після 65 років організм виробляє лише 25% від необхідної для організма дози.
3. Вага, при ожирінні людині буде не вистачати такого вітаміну у крові, адже він буде накопичуватися у жирі.
4. При тривалих хворобах, як захворювання кишечника, печінки відбувається порушення процесу засвоєння поживних речовин.

До ризику виникнення дефіциту кальциферолу, входять наступні категорії:

1. Вагітні та жінки у постменопаузі.
2. Люди похилого віку.
3. Люди, які мають проблеми з нирками, шлунково-кишковим трактом, дисфункцію всмоктування.
4. Спортсмени, що вживають стероїди.
5. Жінки та чоловіки, котрі страждають на ожиріння.

Користь від вживання біологічно активних сполук, а саме кальциферолу:

1. Регулює процес засвоєння кальцію та фосфору.
2. Покращує імунну систему, знижує ймовірність застуд, астми, хвороб дихальних шляхів.
3. Корисний при гінекологічних захворюваннях, синдромі полікістозних яєчників.
4. Покращує стан ясен, зубів, м’язів.
5. Прискорює відновлення після переломів.
6. Покращує роботу серцево-судинної системи, нормалізує артеріальний тиск та стан артерій.
7. Одним з елементів, що впливає на згортання крові.

Прогулянки 15-20 хв на сонці, включення в раціон жирної риби, вершкового масла, сирів, яловичини буде чудовим методом профілактики нестачі такого мікроелементу.

Коли не потрібно вживати вітамін D

Будь-який препарат слід примати лише після лабораторних досліджень крові та професійної поради лікаря, адже кальциферол протипоказаний, коли:

1. Присутнє підвищення кальцію.
2. Виразка шлунку та дванадцятипалої кишки.
3. При захворюваннях нирок та печінки.
4. Туберкульозі.
5. Вадах серця, ішемічній хворобі.

Міфи, колі вітамін D допомагає

Згідно проведених досліджень, вітамін D не запобігає розвиткові:

1. Онкологічних захворювань.
2. Депресивних станів.
3. Ламкості кісток для людей старше 50 років.